12 медитаций к 12-летию мастерской
Я хочу отметить это не новым марафоном, который заберёт силы, не скидками, а настоящей заботой о тех, кто с нами.
Этот Адвент — подарок себе и мастерской: 12 медитаций, которые помогают мягко закрыть старый год и войти в новый с внутренней опорой в самый эмоционально перегруженный месяц года.
Декабрь — это не просто «суета»
Это месяц, когда:
нервная система работает на износ
тело живёт в постоянном напряжении
голова не умеет выключаться
эмоции скачут без причины
радость подменяется выживанием — купи подарки, накрой стол, всё успей, придумай, что загадать, создай атмосферу праздника…
Ты вроде справляешься.
Но внутри перегруз.
Обычное состояние конца года
ложишься уставшей — просыпаешься уставшей
невозможно «просто остановиться»
внутри давление: «надо успеть закрыть год»
раздражение на близких без желания их ранить
ощущение, что год прошёл, и что?
страх января: «снова бежать»
желание спрятаться и чтобы никто не трогал
надо успеть всё и даже больше.
Если хотя бы 2–3 пункта совпали с твоими ощущениями, этот проект точно для вас.
Ну, или если просто хочешь создать внутри новогоднее настроение — шаг за шагом.
ЧТО ТАКОЕ «ГОД ВНУТРИ»
Это не марафон.
Не терапия.
Не эзотерика.
Это 12 коротких медитаций по 5–12 минут, которые помогают:
- снять телесное напряжение
- успокоить перегруженную голову
- снизить уровень тревоги
- закрыть эмоциональные хвосты года
- войти в январь без ощущения «я выдохлась»
Это практика бережного отношения к себе.
Я запишу медитации, которые
гасят внутреннюю тревогу
снижают уровень кортизола
помогают телу выйти из режима «опасность»
возвращают ощущение «я внутри себя»
уменьшают внутреннее давление «надо»
Это не про мотивацию.
Это про регуляцию нервной системы.
2026 рублей
за сохранённые силы, а не за «контент»
КАК ВСЁ УСТРОЕНО
каждый день в канале «ВНУТРИ» ты получаешь одно аудио
формат: 5–12 минут
можно слушать утром / днём / вечером
доступ остаётся у тебя навсегда
можно возвращаться к ним в любой месяц года
БОНУС
на канале УЖЕ есть пять треков с медитациями на разные темы:
Утренняя
Прохождение через страх
Сенсорная чистота
Безопасное место
Быстро успокоиться
ЧТО МЕНЯЕТСЯ ПОСЛЕ
Это не «волшебство».
Это физиология и психика:
тело расслабляется быстрее
внутри становится тише
уходит ощущение «я не успеваю жить»
появляется мягкая, трезвая ясность
новый год начинается без суеты
СТОИМОСТЬ
2026 рублей
Это символическое решение.
2026 рублей
про выбор:
как ты хочешь войти в следующий год.
ВНИМАНИЕ
Упражнения рассчитаны на здоровых взрослых, которые хотят мягко работать с тревогой, усталостью и перегрузом.
Не рекомендуется использовать, если есть:
! серьёзные психические расстройства (например, депрессия в острой фазе, психоз, острые панические атаки) без наблюдения специалиста;
! эпилепсия или склонность к судорогам;
! острые соматические заболевания, при которых противопоказано лежать/сидеть в расслабленном состоянии;
! сильная зависимость от медикаментов или алкоголя, влияющая на сознание.
Рекомендации для безопасного использования:
! Прекращайте медитацию при дискомфорте или сильном эмоциональном всплеске.
! Медитации подходят как дополнение к здоровому образу жизни, а не как замена профессиональной помощи
Я серьезно отношусь к тому, что делаю, отнеситесь к себе серьезно и вы
А вот теперь:
Иногда лучший подарок себе — не праздник, а покой.
обучение
ФОТОГРАФИЯ С НУЛЯ
МЕТАФОРИЧЕСКАЯ ФОТОГРАФИЯ
ПРОСТРАНСТВО
курс «КОМПОЗИЦИЯ»
